問康堂遠紅外椎痛貼_腰椎間盤突出癥自我鍛煉方法
問康堂遠紅外椎痛貼_腰椎間盤突出癥自我鍛煉方法
腰椎間盤突出癥是骨科疾病中常見的一種，平常腰痛，腰腿痛，可能都是腰椎間盤突出癥惹的禍。那么如果不幸患上了腰椎間盤突出癥，應該怎樣鍛煉呢？下面將為大家介紹腰椎間盤突出癥的自我鍛煉方法。
腰間盤突出的鍛煉方法：
第一節(jié)：腰椎間盤突出的保健操對患者有一定輔助作用。端坐椅子上，雙手交叉，手掌外翻，用力向前推，并保持10-20秒;如此反復兩次。
第二節(jié)：立正姿勢，雙手交叉，手掌外翻，用力向上頂起，10--15秒。
第三節(jié)：站立位，雙腳自然分開，軀體盡量向左傾斜，同時雙臂在腦后交叉，右手努力伸向左側(cè);保持8-10秒。
第四節(jié)：在第三節(jié)的基礎上，向反方向傾斜，同時左臂努力向右伸，保持8-10秒。
第五節(jié)：站立位，雙手自然下垂，肩部用力向上提起，保持3-5秒;如此反復三次。
第六節(jié)：站立位，頭部帶動頸部努力向左傾斜，同時雙手在體后交叉，雙掌張開，右手如里向左下方伸展，保持10-12秒。
第七節(jié)：和第六節(jié)反方向伸頭、伸手。
第八節(jié)：雙手合掌于胸前，雙掌不要分開，努力向下移動，保持10秒鐘，腰椎間盤突出的保健操能起到好的預防作用。
第九節(jié)：雙手合掌于胸前，雙手不要分開，掌尖向外旋轉(zhuǎn)，保持10秒。
第十節(jié)：身體端坐在椅子上，右手努力向上舉，同時左手努力向下伸展，保持8-10秒。
第十一節(jié)：端坐在椅子上，左手努力向上舉，同時右手努力向下伸展，保持8-10秒。
第十二節(jié)：端坐在椅子上，左腿搭在右腿上，如同翹二郎腿，右手搬動左腿努力向右旋轉(zhuǎn)，同時頭部帶動頸、肩努力向左旋轉(zhuǎn)，保持8-10秒。
第十三節(jié)：右大腿搭在左大腿上，左手搬動腿努力向左旋轉(zhuǎn)，同時頭部帶動頸肩努力向右旋轉(zhuǎn)，保持8-10秒。
第十四節(jié)：臀部坐在椅子前部，雙手掌分開托住腰部，并努力向前推，保持10-15秒;反復三次。
第十五節(jié)：整理動作，自然站立，全身放松，雙手自然抖動，8-10秒。
腰椎間盤突出癥的治療方法
（1）一般治療：急性發(fā)作時期，提倡適當臥床休息，以防止病情進一步發(fā)展，臥床以硬板為宜。嚴重者可在腰部兩旁置沙袋制動。
（2）中藥治療：中醫(yī)治療：多以貼劑為主，常用到(問康堂遠紅外椎痛貼)，以生姜擦拭皮膚后，將其直接貼于使用部位或壓痛點，能祛風散寒除濕、益氣活血、強腰補腎，通過發(fā)揮藥物滋養(yǎng)陰腎、利濕壯筋、通經(jīng)活絡等功效，以達“通則不痛”之目的，效果顯著，廣大的用過群眾都贊不絕口。腰椎間盤突出最怕勞累，所以平時一定要多注意臥床休息。
（3）西藥治療：口服止痛藥如布洛芬、芬必得、消炎痛等可以有效解決男人腰疼怎么辦好，也可用好得快局部噴涂，或激素加普魯卡因痛點封閉。
（4）理療和功能鍛煉：常用的理療方法主要是熱療、臘療、紅外線、超聲波、激光局部照射等。按摩腰部能夠健腰強腎，疏通經(jīng)絡，防治腰肌勞損。此種方法是目前對于男人腰痛普遍采用的方法。 日常生活中如何保護椎間盤
隨著年齡的增長，椎間盤發(fā)生退行性改變，失去原有的彈性，圍繞椎間盤的纖維環(huán)也會變得脆弱和易被撕裂，曾患病者更是腰部肌肉松弛，輕微的誘因就可發(fā)病。因此日常生活中注意做好以下幾點： 動作宜“慢半拍”。運動前或做重體力工作前、或晨起后，身體各部肌肉和關節(jié)都在松弛狀態(tài)，如此時做突然的動作就有可能傷害椎間盤。日常生活中注意，穿鞋時不要半蹲，不要直接彎腰取物，不要下蹲負重。
不要長時間保持一個姿勢。避免過度勞累。工作一段時間后稍作運動，或按摩一下腰腿部，或做一會兒體操，并保持正確姿勢，以緩解腰部肌肉的緊張。
走路時多運用腹部肌肉，站立時不要雙腿同時并齊長時間站立。睡軟硬適度的硬板床，飯后不要長時間看電視。
避免寒冷、潮濕的居住及工作環(huán)境，在寒熱交接的季節(jié)注意避免腰椎疾病的復發(fā)。
另外介紹一種鍛煉腰椎的簡單方法：坐在椅子上，雙手交叉抱頸，向前挺腹，向后仰頭，堅持2～3分鐘然后放松，工作間隙，重復做以上動作三五次，對頸椎、腰椎都有很好的拉伸作用。
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